2014年8月15日 星期五

想當有錢人?

在雜誌中看到一個標題「想當有錢人?」,馬上吸引了我的注意。雖然我不貪財,但不嫌多,雖然我不好色,但...離題了!!

文章中列出了有錢人的 6 件事情與 4 種習慣,其實還蠻正向的,可以參考看看。

六件事情:
1.必須投資。投資能創造「被動收入」,讓錢替你工作。
2.任何事都及早開始。盡早開始累積能量,機會來時才能抓得牢。
3.賺錢不容易。舉了個數據給大家參考。每年賺超過10萬美元的人,平均比別人少 1/5 的休閒時間。
4.消費要有節制。用同樣的錢獲取最大的利益。
5.開源比節流重要。節流有底線,開源希望無窮。
6.有錢了,也要簡單生活。認何時候,跟金錢打交道都要保持清醒,別讓奢靡的生活蒙蔽了你。

四種習慣:
1.注重健康。運動、飲食都很重要。
2.維持形象、建立好人緣。祝賀別人生日、升官、生小孩。多參加社交活動。
3.過有紀律的生活。常常維護自己的「待辦事項」,每天要看書,起床比上班早3小時...
4.設定目標。專注某個特定目標、把目標寫下來、抱持「終身學習」的信念。


參考資料: Cheers 163 期 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5057196

2014年4月25日 星期五

鑰匙要記得插啊

主機被人家代管久了,就慢慢疏離系統設定的作業。直到有一天,發現我寫的 Reporting Service 報表不管怎麼檢查都找不出原因時,才發現,是我的報表服務被人家關掉了。雖然我知道對方不是故意的,是因為系統做了更新重新啟動後,造成報表服務被停止,但下次遇到這種情況,還是要先到  SQL Server 組態管理員,看看 SQL Server 服務裡的項目有沒有正常被執行。否則,不就跟「你作幾年了?」這短片一樣,鑰匙有沒有插都不知道。




2014年3月11日 星期二

勞動興奮

紅色區域為伏隔核,引自「維基百科」
近日聽到有關「勞動興奮」這名詞。原來要喚醒我們的大腦,進行讀書或需要高難度的工作前,可以先用比較簡單的動作,例如:「整理桌面」、「丟棄不要的東西」...等,幫大腦累積小小的成就感,讓大腦的「伏隔核」受到刺激後,就會分泌出「乙醯膽鹼」,並且激發出所謂的「幹勁」。【參考06

乙醯膽鹼為一種神經傳導物質,掌管人的記憶力與精神集中,缺乏乙醯膽素是阿茲海默症主要病因,一旦乙醯膽鹼的產生系統受損導致其濃度下降,會導致記憶力變差。乙醯膽素也是引發深度睡眠中快速動眼期的重要物質,所以阿茲海默症患者也常有睡眠障礙。如果人體缺乏乙醯膽鹼,會造成體力下降,間接影響睡眠品質,容易造成憂鬱症。【參考05

伏隔核(nucleus accumbens,依伏神經核)是種腦部結構,報償調解愉悅與渴望,那也參與了恐懼感。U-M 心理學研究者發現同樣一組神經元能來回翻轉,端看神經元被活化時處境的心情。

U-M 心理學研究者 Sheila Reynolds 與 Berridge 利用一種無痛的顯微注射法,將一小滴藥物(DNQX)置入約一立方公釐的、大鼠的伏隔核內(在腦部的前方基部),那處理來自於皮質的訊號。這一小滴化學藥物在邊緣的鍵盤按下一個鍵(tapped a key on a limbic keyboard)以產生正面的渴望以消耗獎賞,或負面的恐懼,端賴它在伏隔核中確切的位置。

如果這種穿刺(tap)位於腦結構的前方,就會產生飲食的正面渴望,而大鼠會吃比平常要超出八倍的食物量。在結構後方,一種負面的恐懼感就會產生,而大鼠展現出害怕的行為,牠們只在遇到威脅,例如蛇或蠍這類掠食者,才會自然產生。【參考02

瞭解到大腦的伏隔核所產生的乙醯膽鹼,對我們的愉悅渴望與恐懼感有著關鍵性的主宰,透過簡單的小動作、小任務,對於學習就會有很大的效果。更進一步的延伸來看看運動是否也會對學習有加分的影響呢?國內腦神經科學家洪蘭於「運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵」一書的序中提到:

我們在運動時會產生多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)和正腎上腺素(norepinephrine),這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,我們的快樂中心伏隔核(nucleus accumbens)裡都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奮,脾氣都很好。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯,很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收,使大腦中的血清素多一點;正腎上腺素跟注意力有直接的關係,它在面對敵人決定該戰或逃時分泌得最多。

有個實驗清楚說明了運動跟學習的關係:芝加哥附近有一所中學實施「零時體育課」(Zero Hour PE),就是還沒正式上課之前,先叫學生來學校運動,要運動到達到最大心跳率或最大攝氧量(氧消耗值)的百分之七十。一開始時家長都反對,孩子本來就爬不起來上學了,再去跑幾圈操場豈不一進教室就打瞌睡?結果發現正好相反,運動完的孩子多巴胺多了,脾氣好了,在課堂吵架、打架的次數少了,老師不必一直喊「安靜,不要吵」,上課的氣氛就好了;血清素出來,記憶力增加了,學習的效果好了,正腎上腺素使孩子的專注力增強,所以上課專心,記得快、學得好,學生的表現就提升了,自信心與自尊心也出來了。他們還做了一個實驗,將學生最不喜歡、最頭痛的課,例如數學,排在上午第二節課上或下午第八節時上,結果發現上午那組的學習成果比較好,好到兩倍以上。因為上午第二節課運動完的神經傳導物質還在大腦裡,但是到下午時就已經消耗殆盡了。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子學習和行為的幫助,就不再反對零時體育課了。現在美國學校推動每天都要有一堂體育課,對我們國三和高三每天要考試的學生來說,一天更是應該要有兩堂體育課,以紓解他們的壓力,增加他們的學習效果。

台灣南部有個收容精神病患者的「龍發堂」,曾讓精神病患套上腳鐐,帶去外面墾荒種菜,被人檢舉。當時這麼做,並不知道背後的理由,只是從經驗上知道這樣做有效,後來杜克大學(Duke University)的研究者發現,如果能使憂鬱症的病人走出家門去運動,他們大腦所產生的多巴胺、血清素等神經傳導物質效果跟吃「百憂解」一樣的好,所以杜克大學開始推行病人要運動。作者說得對,吃藥和運動是相輔相成的治療方式,運動的好處在操之在己、持之以恆,病情就會減輕,給病人一種自我操控的良好感覺,這種感覺帶回他對自己的信心,這個正向作用比吃任何藥都好。

運動甚至對注意力缺失和過動兒(ADHD)來說,都是非常好的自我控制良藥,因為目前醫生給ADHD患者所開的「利他能」(Ritalin)其實就是在增進大腦中的多巴胺,如果運動本身就會分泌多巴胺,為何不用大腦自己本身的多巴胺呢?自己分泌的對大腦沒有傷害,外來的現在已知會傷害伏隔核(對這方面有興趣的讀者可參閱《浮萍男孩》﹝Boys Adrift﹞,遠流出版),許多第一線的治療師都發現武術、體操等需要大量注意力的運動對ADHD的孩子非常有幫助,因為這些運動需要全神貫注,而且武術、體操比枯躁的跑步機有趣的多,孩子比較會持續練下去。任何運動都需要持之以恆,每天做,效果才會出來。【參考03

原來透過運動,就可以達到所謂自己本身的多巴胺,同樣也是刺激著大腦的伏隔核。這方法是否真的有效,其實自己實際去練習一段時日就可知曉。如果場地、時間可以配合,找一個適合自己的運動方式就可練習,如果身處諸多不便的辦公室裡,看來只能多多擦拭桌子與倒垃圾去了。

參考:

2014年2月5日 星期三

把別人不想做的事撿過來做

余定陸《引自 Cheers 雜誌》


余定陸剛進職場,是到竹科當研發工程師,覺得每天待在實驗室做研究,實在不是興趣所在,所以有了轉行到行銷領域的念頭。

捨棄穩定的待遇後,迎接而來的卻是低底薪與全然陌生的領域,「光是每天的治裝費,就因此多出一大筆開銷」。

2014年1月27日 星期一

避免嵌入的Youtube 出現其他的相關影片

好不容易在網頁上嵌入一個覺得很有意義的 Youtube 影片,正當自我感覺良好之際,影片播完了,但隨之而來的是 Youtube 幫我們挑了好幾個相關影片,有時候會發現這些相關影片與自己目前的風格差很多。譬如我本來想呈現溫馨浪漫的氛圍,但隨之而來的相關影片卻是熱血奔騰的「動作片」,這其實是很突兀的。


2014年1月22日 星期三

Skype 跟 IIS、 Visual Studio 有仇


最近常發生 Visual Studio 在執行網站程式時,發生無法連線到網站的錯誤訊息,明明昨天還好好的。結果打開 IIS 去逐一檢查每一個開發站台,各個都說找不到網頁。太...不給面子了。

找了好久,最後終於抓到元兇了,就是 Skype 。原來我用 Visual Studio 開發網站程式,預設都會使用 80 port,但是 Skype 他的連線設定裡有個選項,「以 80 和 443 port 為替代連入連線」預設是勾選的,也就是說,Skype 有可能會佔用 80 port 來使用,若這情況被發生時,我的 IIS 就會無法正常使用。

要解決這問題有兩種方式:

第一種,要跑得快。也就是要比 Skype 早點佔用 80 port。一開機馬上開啟 IIS .... 這很像很不容易。

第二種,把 Skype 【選項】-【進階】-【連線】裡的「以 80  和 443 port 為替代連入連線」的勾選取消掉就可以了。

參考:Skype and port 80 conflict with IIS

2014年1月15日 星期三

皆悉完具



師父在解釋「眼等諸根皆悉完具,當生何趣即彼身形」這一句時,我試著抓最重要的意涵是甚麼?於是我選了「皆悉完具」。也就是說,到「中有」的時候,你下一世是人,就會有人的模樣,是畜生,就會有畜生的模樣,自己還有其他選擇嗎?完全沒有了。這種感覺對我來說,是一個你完全沒有能力改變,卻只能接受的事實。而且一待,就是一輩子,或是好幾輩子...。

想到這裡,就越珍惜現在的暇滿人身,也是目前唯一能夠決定未來的唯一機會。有了這樣的念頭,再觀察自己眼下自認為煩惱的事,真的一丁點兒都不值得去煩惱啊!


此時再次細細品味【寒山問拾得】更有不一樣的覺受:

寒山問拾得曰:世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我、如何處治乎?
拾得云:只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年你且看他。

2014年1月4日 星期六

機會,到底長什麽樣子?



每天,我們都在期待新機會的降臨,但是新的機會出現時,往往戴著其他的面具。如果當時我遲疑了,或是花太多時間計算得失,踟躕不前,可能就不會有後來的人生篇章。很多事情在不做之前不會有答案,而做了之後的答案,往往也出乎最初的預料,如果我們總是停在舒適圈裡,只面對熟悉的一切,那就肯定沒有創造驚喜的可能了。

認識了「機會」原來就像水一樣,水無常形。那要怎麼去分別眼前所遇到的事情是機會還是個災難呢?用自己有限的智慧,確實很難做到。但如果抱持著探索、冒險、包容的胸懷去面對,把一切的事情都視為是個「機會」,而結果的好與壞,就不再是唯一最重要的了,因為你已經豐富了自己的人生。假若每一件事情處理完後,你就會得到一個勳章,你會是只要求一定要戴星星勳章的人,還是各式風情都有的人,亦或老是猶豫不決而至今一個都沒有的人呢?

大地因四季而有變化
人生有苦樂而得自在

參考:Cheers 157 期 

2014年1月3日 星期五

取得 Google Maps 的觸發事件

當可以在頁面上顯示地圖之後,接著會更想瞭解如何收集使用者的操作行為,這時候就需要取得使用者在地圖上的任何動作的觸發事件。而 Google Maps 允許我們存取以下使用者的動作:

click:當用滑鼠點選地圖時會被觸發。但如果是點在地圖標記上(Marker)則不會觸發。
dblclick:用滑鼠連續點選地圖兩次時被觸發。但如果畫面上也有攔截 click 事件,則 click 事件會優先被觸發。經實作後發現,當地圖上同時攔截 click 與 dblclick 事件時,只會取得 click 事件。
mouseup:滑鼠點下去,被放開的那一刻觸發。
mousedown:滑鼠點下去被觸發。
mouseover:滑鼠移到地圖上時被觸發。
mouseout:滑鼠離開地圖時被觸發。

接下來如何把這些事件與程式綁在一起呢?可以透過下面的語法:

2014年1月2日 星期四

ASP.Net 實作 Google Maps Ver.3

看了  Google Maps JavaScript API 出到第三版,發現以前使用 Google Map 來開發都需要申請 API 金鑰,在第三版之後就不需要了。聽起來便民了許多,而且看網站上所介紹的範例,也還蠻簡單的,於是就想用 ASP.Net 練習一下,但我什麼跑不出來,空白一片。