就身體結構而言，休息的期間才是真正在修補、重建的時機。而我們在運動、勞作期間，對身體來說，都是在破壞、消耗。
很少人真正了解休息所帶給我們生理上的益處，尤其是睡眠。在睡眠當中，身體會釋出生長激素來修補日間訓練所造成的損傷，並且支撐住因訓練而衰弱的任何系統(註一)。這個觀點我很肯定，因為小時常常熬夜看書，沒有分泌到生長激素，唉~ 。不知道現在還會不會分泌？
眼下有許多人，包括我自己，都有著數字迷思，今天 5 公里，明天 6 公里，後天 7 公里 ....。多跑多健康，有騎有保庇。可是我們都不知道，如此強大的破壞力道，身體的復原是否跟的上腳步。如果跟的上，你就會得到阿諾的『胸肌』；如果跟不上，你就會有一雙『天殘腳』。
所以別忘囉!要努力休息~
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